Zorg voor jezelf zoals je ook voor anderen zorgt

Afwijzing doet pijn

Fri, 18 Oct 2024 10:10:57 GMT

Soms kan het draaglijker aanvoelen om geaccepteerd te worden voor wie je niet bent dan afgewezen om wie je bent

Soms kan het draaglijker aanvoelen om geaccepteerd te worden voor wie je niet bent dan afgewezen om wie je bent.

Het is een overlevingsstrategie die al op jonge leeftijd kan ontstaan. Een oerbehoefte om erbij te horen, een onderdeel te zijn van de groep. Daar is het veilig.

Ook speelt hierbij één van de systemische wetten: de wet van insluiting. Ieder systeem streeft ernaar om compleet te zijn. Zodra je niet erkend wordt, werkt dat verzwakkend voor het gehele systeem.

Tijdens de (familie)opstellingen in mijn praktijk komt dit regelmatig naar boven drijven. Afwijzing doet pijn en je wilt die pijn vermijden. Tegelijkertijd wijs je een deel van jezelf af…

Loyaal zijn aan het familiesysteem, je gezin van herkomst maakt dat je soms afdrijft van jezelf, je eigen veilige basis, je eigen kern.

Daarin een beweging maken in een opstelling geeft bevrijding. Het doorvoelen wat gevoeld wil worden. Niet vanuit je hoofd maar vanuit je lijf. De inzichten landen vervolgens vanuit je lijf naar je hoofd.

Alleen zijn met de pijn

Tue, 25 Jun 2024 08:55:47 GMT

Alleen zijn met de pijn heeft grote impact

Alleen zijn met de pijn heeft grote impact. De vrouw in mijn praktijk had als kind veel buikpijn. Haar moeder legde vaak haar hand op haar buik. Dat vond ze heel fijn, de warmte verzachtte maar haalde de pijn niet weg.

Uiteindelijk was een ziekenhuisopname genoodzaakt. Voor een klein meisje was dat heel ingrijpend. De injecties, het onderzoek, de operatie, bij alles werd haar strijdlust opgewekt. Ze wilde haar grenzen bewaken maar werd overruled. Buiten bezoektijd moest ze alleen, zonder haar ouders, ondergaan wat haar lijf en mind niet wilden.

In haar huidige leven is ze keer op keer op zoek naar controle. Het maakt haar onzeker en verdrietig. Tijdens de sessie gaan we terug naar haar kindpijn. De tranen die nog niet zijn gehuild kunnen stromen. En vanuit haar volwassen plek kan ze troosten en koesteren. Er voor haar kleine ikke zijn.

Zoals Gabor Maté het zo treffend omschrijft: ‘Hoe gevoeliger je van nature bent, hoe meer kans je hebt om (emotioneel) gewond te raken. En het is cruciaal of er iemand voor je was die naar je luisterde, die beschikbaar was. Dat kan een familielid zijn, maar ook een vriend of leraar.

Het gaat erom dat je je niet helemaal alleen voelde, maar gesteund. Hoe ik het altijd omschrijf is: een trauma is niet wat er met je gebeurt, maar wat er binnen in jou gebeurt door wat er is gebeurd.’

Geraakt door de schoonheid begeleid ik het proces. Dankbaar voor haar reis en haar beweging om zichzelf weer heel te willen voelen

Ook ben ik diep onder de indruk van de wijsheid in haar lijf en ziel. De kracht van de opstelling heeft haar liefde en rust gebracht.

Special Yin Treatment

Fri, 15 Mar 2024 09:42:04 GMT

Ervaar de helende kracht van Yin

Voel jij dat je lijf niet soepel beweegt, heb je snel blessures of voel je je vastzitten in je lichaam? Heel vaak ligt de oorzaak in energie.
Gedachten die we geloven werken door in ons lichaam, onze spieren en organen. Een angstgedachte en stress triggeren je overlevingsstrategie en zetten spanning vast in je lichaam. Als dit regelmatig gebeurt, wordt dit de nieuwe werkelijkheid voor jouw lichaam. Je houding verandert en fysieke klachten ontstaan. De milde oefeningen uit de Yin yoga geven verruiming in je lichaam zodat de energie weer kan stromen met positief effect op spieren, organen en zelfs doorwerkend op je bindweefsel.

Ervaar de helende werking van Yin Yoga. Je gaat je lijf openen waarna adem vrijer stroomt en de meditatie dieper zakt.
Je ervaart meer rust in je hoofd en ontspanning in je lijf.
Zelf ervaar ik de helende kracht van Yin iedere dag.

WAT KAN JE VERWACHTEN VAN DE SPECIAL YIN TREATMENT?
Je gaat vertragen en verzachten. Dit is een andere vorm dan bijvoorbeeld pilates of poweryoga waar vooral yang, kracht en spierspanning aanwezig zijn.

Tijdens de special yin treatment ga je eerst je lijf in door middel van verschillende houdingen, je opent je lijf en maakt het ruimer. Vervolgens leer je ademtechnieken die door het openen van je lijf meer effect hebben. Deze oefeningen zijn gericht op ontladen en opladen. Waarna de meditatie volgt en je diepe lagen bereikt. Vergelijkbaar met yoga nidra, waarbij je diep ontspant.

Je rondt de sessie af met een kop kruiden thee . Heb je daar die dag geen tijd voor? Dan kan je gewoon direct na de les weg. De les zelf duurt gemiddeld 1 1/2 uur en je bepaalt zelf welke dag en hoe vaak je wilt komen. Is het iets voor jou? Of ben je nieuwsgierig en wil je het een keer ervaren? Zie hieronder de mogelijkheden.

MOGELIJKHEDEN
Introductiesessie € 12,50 (eenmalig)
Strippenkaart: 10 sessies € 150 (€ 15 per sessie, 6 maanden geldig)
Losse sessie: € 17,50

Tijden: maandagavond 19.30-21.30 uur

vrijdagochtend 9.30-11.30 uur

Locatie: Hoekeindsehof 7 in Bleiswijk

Data 2025:

december 1, 5, 8, 12, 15, 19

Data 2026:

januari 5, 9, 12, 16, 19, 23, 26, 30

februari 2, 6, 9, 13, 16, 20, 23, 27

maart 2, 6, 9, 13, 16, 20, 23, 27, 30

april 3, 6, 10, 13, 17, 20, 24

mei 1, 4, 8, 11, 15, 18, 22, 25, 29

juni 1, 5, 8, 12, 15, 22, 26, 29

juli 3, 6, 10, 13, 17, 20, 24, 27, 31

Neem hier contact op om te boeken . Ik verwelkom je graag.

Liefs Sonja

Een nieuw begin

Thu, 25 Jan 2024 12:25:26 GMT

Bewuster leven door te luisteren naar de wijsheid van je lichaam

Hoe is het nieuwe jaar voor jou begonnen? Misschien ben je energievol en enthousiast over wat er allemaal op je pad komt of juist grieperig en moe.

Wil je meer bewust leven en luisteren naar je lichaam? Dan is de workshop Lekker in je lijf iets voor jou.

Je gaat:
je lijf opschonen met release technieken
leren hoe je rust kan creëren in je lijf en energie terug kan brengen
je focus aanbrengen en vast houden door je eigen visionboard

Tijdens de workshop ervaar je de wijsheid van jouw lichaam zodat je mind zich kan ontspannen. Je wordt bevrijd van oude gedachtes die je niet meer dienen. In plaats van de automatismen ga je bewuste keuzes maken.
Door de ervaringsgerichte oefeningen daal je af in je lichaam om echt te voelen waar jouw veilige basis, jouw vertrouwen zit. Je creëert je eigen nieuwe mogelijkheden en voelt je lichter en ruimer. Je ervaart meer rust en vertrouwen en krijgt meer energie en plezier.

Bevrijd je denken en stap in een vrijer en bewuster leven

Wat houdt de workshop in? Het is een verrijkende reis voor jou. Heel bewust in de avond waarin je gaat vertragen en in contact komt met jouw denken en de signalen in je lijf. Waar je leert te accepteren en vanuit mildheid en liefde voor jezelf, aanwezig te zijn en meer in verbinding te komen met je gevoel en je leven zoals het bedoeld is voor jou.

De immense verruimende kracht van visualisatie, de helende kracht van ademhaling en de creërende kracht van aandacht en focus brengen jou in verbinding met je veilige basis naar jouw Free mind

Inhoud:

13 februari stap 1: visualiseren, een verruimende reis door je lichaam en je denken.

Je komt in contact met jouw energiepunten en ervaart waar de energie kan stromen en waar het geblokkeerd wordt. Met ervaringsgerichte oefeningen leer jij hoe je in plaats van de weerstand en weg bewegen, de blokkade kan voelen en verruiming aanbrengt. Na afloop voel je je ontspannen, ruimer en soepeler. Daarnaast ga je scherper waarnemen en dit transformeren naar jouw denken.

27 februari stap 2: detoxen en nieuwe energie door meditatie, yinyoga en ademoefeningen.

Je ervaart de kracht van ademen en hoe jouw adem je helpt bij loslaten en energie krijgen. De technieken zijn ook voor ongeoefende deelnemers goed te volgen en te gebruiken in het dagelijkse leven

12 maart stap 3: focus met jouw visionboard. Alles wat je aandacht geeft groeit, energie volgt namelijk je aandacht.

Door de bewustwording en verandering die je bij stap 1 en 2 hebt gecreëerd, leer je in stap 3 je energie versterkt te gebruiken. Uiteindelijk ga je dit vertalen naar jouw visionboard waarin jouw safe ground en free mind zichtbaar en tastbaar worden voor jouw bewuster leven.

enkele reacties van deelnemers:
"Het is een verrassende reis geworden met veel inzichten die ik meeneem voor de rest van mijn leven"
"Het voelt als een warm bad"
"Midden in het midden kan ik zijn"
"Ik heb rust in mijzelf gekregen"
"Ik heb de vrijheid in mijn eigen gevoel teruggevonden"
"Ik voel veel meer mijn eigen grenzen en de kracht om ernaar te handelen"
"Wat een fijne oordeelloze sfeer waar ik mijzelf kon zijn"

Alles op een rij
Wat: workshop lekker in je lijf in drie stappen
Waar: Hoekeindsehof 7, Bleiswijk
Wanneer: 13 februari, 27 februari & 12 maart 2024
Tijden: 19.30-21.30 uur
Tarief: € 250,00
Praktisch: de yogamat ligt al voor je klaar

Familieopstellingen

Mon, 16 Oct 2023 11:46:25 GMT

Iedereen heeft een plek

In een systeem heeft iedereen een plek. Wanneer je van je plek afgaat kan iemand anders die plek innemen.

Wat in opstellingen zichtbaar is, is dat wanneer iemand beweegt dat effect heeft op het systeem. Heel vaak komen anderen daardoor ook in beweging.

Wanneer iedereen zijn eigen plek inneemt, is er harmonie. Echter situaties en omstandigheden veranderen waardoor er ook verschuiven optreden. Bijvoorbeeld op je werk of thuis.

In mijn gezin van herkomst ben ik de jongste van 3 meiden. Wij waren een gezin van 5 tot het moment dat mijn vader plotseling overleed. Hij was er niet meer, zijn plek viel leeg en wij waren verdrietig en verward. Onze moeder heeft hem altijd zijn plek gegeven door erover te praten, herinneringen op te halen en door foto’s in ons huis. Dat was en is fijn. Want ook nu ze 86 jaar is, voel ik nog steeds dat hij naast haar is.

Toch heb ik ook gevoeld dat mijn plek innemen, niet altijd makkelijk was. Voor mijn gevoel werd er niet naar me geluisterd, deed het er niet toe wat ik ervan vond, werd dat ook niet gevraagd. Het gevolg was dat ik meer naar buiten gericht was. Hoe is het voor de ander? En ik ging voor de ander denken en zorgen. Daarmee ging ik van mijn plek af als jongste.

Nu mijn moeder meer hulp nodig heeft zijn onze plekken zo voelbaar. Ik stap weer makkelijker op mijn eigen plek. Daardoor is er meer balans en harmonie.

Wat is jouw plek? En voelt dat goed? In je gezin, op je werk, in een vriendengroep? Voel je dat je beweging wilt? Een (familie) opstelling geeft veel inzichten en uiteindelijk beweging op diepere lagen in je gevoel, gedrag en zijn.

Ik ben zo blij dat jij in mijn leven bent

Thu, 13 Jul 2023 10:41:15 GMT

Je ziel weet

“Ik ben zo blij dat jij in mijn leven bent” was de reactie van de vrouw die af en toe bij mij komt voor een sessie wanneer ze een vraag heeft of ergens tegenaan loopt.

In deze sessie werd ze bewust van wat haar ego dacht en van overtuigd was en het verschil met haar ziel die voelde en al wist. Zo kon ze de keuze maken die goed is voor haar.

Tijdens mijn werk begeleid ik mensen op een intuïtieve manier. Dat betekent dat ik mijn gevoel op dat moment volg zonder me vast te houden aan een voorbedacht plan. Ik vertrouw erop dat wat op dat moment gevoeld en gehoord wil worden zich aandient.

Natuurlijk gebruik ik daar ‘technieken’ voor:

��Ik ben geaard in mijn lijf zodat ik verbonden ben met de sensaties die mijn lijf aangeven

✨Ik luister met een Free Mind: open en oordeelloos

��Ik ben nieuwsgierig en stel me open voor het verhaal achter het verhaal. Waar gaat de klacht nou werkelijk over voorbij de oppervlakte

��Ik stel vragen die contact maken met diepere systemische lagen

��Ik kijk naar het lichaam van de cliënt, welke boodschap wordt overgedragen?

♥️Ik neem mijzelf mee tijdens de sessie; vertel uit eigen ervaringen en laat me raken in kwetsbaarheid

En dan gebeuren magische dingen. Keer op keer raakt het ook mij wanneer ik zie hoe iemand van onrust en weerstand naar stromen en rust gaat. Er ontstaat een helderheid waarbij degene in zijn of haar eigen kracht komt. Echt prachtig!

Ja dan ben ik blij dat zij in mijn leven is ��

Mijn vader is dood, hij leeft in mijn hart ook op vaderdag

Thu, 15 Jun 2023 11:44:35 GMT

Knutselwerkjes zijn niet pijnlijk

Zondag is het vaderdag. Voor vele kinderen een tijd om iets te knutselen voor papa. Op school wordt daar altijd veel aandacht aan geschonken.

Ook toen ik klein was, was de knutsel les voor moeder-/ en vaderdag vaste prik. Toen ik 8 jaar was, overleed mijn vader plotseling door een auto ongeluk. Vanaf dat moment was vaderdag voor mij beladen. Niet thuis want daar werd veel over papa gesproken. Wel op school. Ik voelde me anders dan de rest die allemaal nog wel een vader hadden en met veel plezier onderzetters, sleutelhangers en fotolijstjes aan het maken waren.

Ik voelde mij anders omdat ik iets moest maken terwijl mijn vader niet meer leefde en er niet over gesproken werd. Vooral dat laatste was pijnlijk. Afgelopen mei hoorde ik dat een school de knutselwerkjes voor moederdag wilde afschaffen omdat het te pijnlijk zou zijn voor de kinderen zonder moeder. De pijn en verdriet zitten niet in dat knutselwerkje maar in het niet bespreken en erkennen. Hoe fijn was het voor mij geweest als er ruimte was voor mijn verdriet en ik iets voor mijn vader kon maken en een plek kon geven. Hoe helpend was het voor mij geweest als het niet beladen werd gemaakt door te verzwijgen maar het openlijk er kon zijn, ik een keuze kreeg wat of hoe ik aandacht aan vaderdag wilde schenken en dat mijn vader ook op deze manier een plek kreeg. Hij leefde en leeft nog steeds namelijk in mijn hart. Gevoelens van verdriet en gemis gaan niet weg door het te ontwijken. Dus laten we alsjeblieft die knutselwerkjes erin houden en in de klassen openlijk over de dood en verdriet praten, laten we kinderen begeleiden met rituelen zodat ze zich ingesloten voelen en de pijn kan helen.

Iedere ochtend is de geboorte van een nieuwe dag

Fri, 05 May 2023 09:13:09 GMT

Hoe begin jij jouw nieuwe dag?

Iedere ochtend is de geboorte van een nieuwe dag.

Hoe begin jij jouw nieuwe dag wanneer je je ogen open doet? Zet je je wekker uit en kijk je op je telefoon? Nieuwsgierig door alle meldingen en aanwezige berichtjes maken dat je je telefoon opent en snel scant, soms in bed al berichtjes beantwoordt en likes geeft. Je lichaam is nog aan het wakker worden en je hoofd staat al helemaal aan.

In mijn coaching krijg ik heel vaak de vraag: hoe kom ik uit mijn hoofd meer naar mijn lichaam? Ik heb last van al dat denken.

Dat begint dus al in de ochtend waar het nieuwe begin vanuit je hoofd wordt gestart.

Hoe zou het zijn als je je telefoon nog even laat rusten. Die berichten zijn er straks ook nog wel.

Zodra je je ogen opendoet word je eerst wakker door je lichaam te activeren:

* Lig op je rug en strek je benen omhoog. Je voeten beweeg je afwisselend door ze te strekken en te flexen (trekt je tenen naar te toe)

* Ga daarna rechtop zitten met je benen voor je uitgestrekt en je rug recht. Til nu je armen in de lucht en kijk naar boven. Reik met je armen alsof je iets wil pakken waar je net niet bij kan. Doe dit ook afwisselend links en rechts

* Blijf zitten met gestrekte benen en buig je bovenlichaam langzaam naar voren. Je voelt de achterkant van je benen en je rug. Deze worden ook langzaam wakker. Door te ontspannen bij iedere uitademing voel je de stijfheid afnemen en je soepeler en energieker worden.

Goedemorgen lief lichaam er is een nieuwe dag geboren!

Een krachtig ochtendritueel om de dag vanuit je lichaam te starten en je denken te bevrijden

Ben je meer daar dan hier?

Mon, 01 May 2023 13:18:27 GMT

In het zorgen voor de ander drijf je soms van jezelf af.

Je bent meer daar dan hier.

Herken je dat? Dat je je eerst afvraagt: hoe is het voor de ander? In plaats van: hoe is het eigenlijk voor mijzelf...

Je zorgt voor de ander; je kinderen die je nodig hebben, je partner die het druk heeft op werk, je collega die niet lekker in haar vel zit, je buurvrouw die oppas nodig heeft.

Zelf was ik vroeger als gevoelig meisje bezig met harmonie thuis maar ook op school. Had iemand verdriet? Dan ging ik zorgen voor diegene of voor een prettige sfeer. Mijn antennes waren en zijn nog steeds goed afgesteld... en ja heel vaak ging ik voorbij aan: hoe is het voor mij.

Door de vele trainingen die ik volgde, heb ik steeds weer de reis naar mijzelf gemaakt: wat vind ik eigenlijk? Hoe heb ik mij toen gevoeld, wat heb ik gemist, hoe voelt het nu voor mij?

Een reis van ontdekkingen, geraakt zijn, verdriet, spannend, plezier en ook thuiskomen. Dat thuiskomen kan mij nog steeds raken. Het is een gevoel waar geen woorden voor zijn.

En het bijzondere is dat als iemand aan mij vraagt: hoe is het met jou? Ik dat geraakt zijn nog steeds kan voelen.

Een cadeau van de ander aan mij, waar ze zich vaak niet eens bewust van zijn.

Dus vraag vandaag eens aan iemand: hoe is het nu met jou? (In plaats van: alles goed ?) en kijk wat er bij de ander gebeurt. En morgen? Vraag het aan dat mooie mens in de spiegel.

Darmklachten en doorademen

Mon, 24 Apr 2023 14:33:10 GMT

Doet jouw middenrif nog mee?

Regelmatig kom ik in mijn praktijk tegen dat de mensen die ik coach ook darmklachten hebben.

Te veel stress en spanningen blokkeren je middenrif. Het bevriest als het ware en beweegt nauwelijks meer. Wanneer je ademt bewegen alleen nog maar je ribben en borstkas mee.

Het is een patroon dat bij pijnlijke emoties getriggerd wordt. Met alle gevolgen van dien. Waaronder het inactiveren van je darmen. Doordat je middenrif niet meer soepel naar beneden beweegt, worden je darmen niet of nauwelijks gemasseerd.

Bij een heftige emotie is het belangrijk dat je bij het gevoel blijft, doorademt naar beneden toe en je buik mee beweegt. Het gebied verzacht en er komt verruiming. Net als bij de yin yoga ga je met aandacht naar de weerstand toe zodat de energie weer kan stromen.

Alles in je lichaam is zo met elkaar verbonden. Ik vind dat heel mooi. Een systeem dat samenwerkt en gezien wil worden

Zorgen voor je eigen thuis, je lichaam gaat over zoveel meer dan alleen gezonde voeding en sport.

Een stevige grond voor jouw kind

Sun, 22 Jan 2023 13:55:38 GMT

Opvoeding bewust en onbewust

Een veilige basis voor jouw kind

Ook kinderen hebben het nodig om hun safe ground te voelen voor een free mind.

Wanneer ze de veiligheid voelen en in verbinding zijn met hun natuurlijke basis, leven ze vrijer, durven ze ‘fouten’ te maken, springen en dansen ze zonder jouw goedkeuring.

Waarom?

Omdat ze vertrouwen op zichzelf, omdat ze hun eigen oordeel ontwikkelen, omdat ze hun eigen pad volgen.

Als ouder geef je die basis, die stevige grond mee door je liefde en ook door je reacties en versterkende taal.

Soms zo makkelijk en soms ook echt niet. Omdat je je boos maakt, irriteert, onmachtig voelt, je kind brutaal vindt of je pijn voelt omdat je kind verdriet heeft.

Je reageert te snel, op de automatische piloot, eigenlijk onbewust en na afloop voelt het naar.

Misschien vind je het wel fijn om te (ver)zorgen omdat jouw moeder dat ook altijd zo deed. Help je je kind overal waar het kan en krijg je er juist irritatie bij je kind voor terug. 'Hoe dan?' Denk je misschien...

Ongemerkt neem je over waar jij vandaan komt. Omdat dat zo 'natuurlijk' lijkt.

Door het bewustzijn in jezelf te vergroten, door meer in contact te zijn met je eigen natuurlijke basis, geef je je kind de ruimte en de begeleiding in het ontwikkelen van zijn of haar eigen veilige sterke basis.

En het mooie is dat wat je verandert aan jezelf, geeft ook beweging bij je kind.

Inzicht krijgen op het gedrag van je kind, je eigen opvoeding en systeem van herkomst, is zo helpend en versterkend voor jou en daardoor ook voor je kind.

Free your mind

Thu, 25 Aug 2022 12:58:05 GMT

Free your mind

Je gedachtes leegmaken. Hoe fijn is dat!

Op de vakantie is dat vaak veel gemakkelijker dan wanneer het ‘gewone’ leven weer begint.

Maar wat is eigenlijk gewoon voor jou? Ik sprak laatst een vriendin en we hadden het over de telefoon.

Haar man ‘zit veel op zijn telefoon’. Hij is nieuwsgierig en zoekt van alles op. Een verrijking voor zijn kennis, een verarming voor hun onderlinge contact gaf ze toe. Maar tegelijkertijd realiseerde ze dat ook zij tijdens een t.v. programma gedachteloos door facebook en Instagram scrolt. Het lijkt een vorm van ontspanning…

Free your mind gaat over meer dan gedachteloos. Gedachten zijn namelijk altijd aanwezig en helpen jou. Alleen veel gedachten worden gestuurd door je verleden, hoe je denkt dat de wereld in elkaar steekt, hoe je naar jezelf kijkt en hoe je soms gedachten over je gedachtes hebt…

Free your mind gaat over jezelf leren kennen, je eigen leven leven in plaats van het leven en volgens de verwachtingen van anderen. En ja op de vakantie gaat dat vaak gemakkelijker. Je doorbreekt je patronen omdat je in een vakantie-leven stapt. Het lijkt alsof je jezelf toestemming geeft dat het dan mag. Onbewust ga je thuis weer in je oude patroon. Soms met weerstand en soms met frisse moed.

Hoe zou het zijn als jij jouw patronen kon doorbreken en met vrije gedachtes de dag begint? Hoe zou jouw leven er dan uitzien?

Kan je dat misschien tekenen? Welke kleuren gebruik je? Welke vormen? Is het concreet of meer een gevoel? Is het vloeiend of vast? Maakt het geluid?

Mooi om zelf eens te ontdekken.

Tijdens de systemische coachsessies kom je in contact met jouw onbewuste patronen. Je leert wat van jou is en wat jou niet (meer) dient en waar je afscheid van wil nemen. Je voelt meer vrijheid en verruiming in jouw denken.

Afsterven is van levensbelang

Fri, 15 Oct 2021 10:25:15 GMT

Een natuurlijke staat van destructie

De zomer is voorbij, de zon zakt steeds meer en de overgang naar de herfst is voelbaar.

Als ik 's ochtends de tuin inloop voor mijn yoga practice voel ik de koelte, de geuren veranderen en alles is vochtig.

De druppels liggen op de tuinstoelen en het gras is bezaaid met kleine druppeltjes. Diep adem ik de frisse lucht in en laat de herfst binnen komen.

De herfst die staat voor afsterven. Een fase die de Taoïsten zien als destructief.

Toen ik dat hoorde voelde ik in mij iets gebeuren. Destructief? Dat is toch niet oké?

Maar hoe functioneel is het in de natuur. Als een boom deze staat niet heeft zal het de blaadjes behouden met het risico om in de herfststormen omgewaaid te worden en in de winter kapot te vriezen.

Afsterven en loslaten is dus van levensbelang.

De levensenergie wordt alleen in de lente gebruikt om weer nieuwe blaadjes te vormen. Als de boom dat ook in de zomer, herfst en winter zou doen put hij zich uit, loopt de levensenergie weg en sterft het af.

Hoe mooi om op deze manier naar levensenergie en afsterven te kijken. Loslaten en ruimte maken krijgen hiermee een diepere dimensie.

Ook wij kunnen de stormen en kou beter doorstaan als we vrij zijn van blaadjes.

Opschonen, laten afsterven en loslaten wat ballast geeft, is van levensbelang.

Toen ik daar een stukje over schreef, kreeg ik een reactie: "En misschien zijn oude blaadjes ook belangrijk in je leven"

En dat is zeker zo! De oude blaadjes voeden de bodem waar jouw wortels in staan.

Hoe ga jij om met jouw energie? Blijf je je blaadjes kost wat kost vasthouden?

��omdat je dat altijd zo hebt gedaan

��omdat het je natuurlijke staat van zijn is geworden

��omdat je niet weet hoe los te laten

��omdat loslaten spannend is

��omdat je onzeker voelt over het onbekende

Er zijn zoveel redenen om vast te houden terwijl je lijf de natuurlijke staat van destructie ook echt nodig heeft om daarna de levensenergie volop te kunnen laten stromen.

In plaats van dat je je energie geeft aan het vasthouden, kan het oude jou juist energie geven.

Tijdens de coachsessies die ik geef komt dit steeds terug. Het ervaren dat loslaten en vrijgeven betekent dat het niet weg is maar juist voor jou gaat werken. Het transformeert.

Meer dan een zwaluw

Mon, 14 Jun 2021 13:03:16 GMT

Herinneringen en gevoel

Zwaluwen doen iets met mij. Gisteravond vlogen een stuk of vijf boven mij hoog in de lucht.

Het geluid dat ze maken en de manier van vliegen. Het brengt mij terug naar de heerlijke vakanties in Frankrijk en Italië.

Ik zie ons zo zitten daar op dat ene terras, een zalige maaltijd en een overweldigend uitzicht over de vallei.

Na een lange winter de eerste zwaluwen zien, plotseling, het brengt mij ook in een soort ontroering.

De ontspanning en warmte van de zomer komen eraan…

Geluk...

Zwaluwen, ja ze doen veel met mij. Dat ene kleine vogeltje daar zit voor mij een heel scala aan emoties, herinneringen en gevoel bij.

Ik ben me zo bewust van dit positieve effect. En misschien herken je dat ook bij jezelf. Geuren, beelden, geluiden, brengen jou ook binnen één seconde terug naar jouw herinneringen en gevoelens.

Die herinneringen zitten opgeslagen in je brein en ook je lijf.

Zo is het natuurlijk ook met nare ervaringen. Die herinneringen zitten ook opgeslagen in je brein en in je lijf. Ook die worden getriggerd, alleen ben je daar niet altijd van bewust. Wel voel je de spanning die door je lijf schiet, de hoofdpijn die bonkt, de zeurende pijn in je buik of de hele dag zo'n baalgevoel.

Hoe help je jezelf?

* door je emoties niet weg te stoppen maar te accepteren en te erkennen

* door mild te zijn voor jezelf

* door te luisteren naar je lichaam en ontspanmomenten in te lassen

* door tegen jezelf net zo liefdevol te praten als je tegen je vriendin doet

* door ontspanning te vinden in de inspanning

* door meer aandacht te schenken aan je uitademing

* door hulp te vragen als je dat nodig hebt

Hoe fijn is het om die negatieve triggers te dempen, het lichaam te laten verlaten en jezelf te helpen om je patronen te doorbreken. Je gedachtes gebruiken, niet om je systeem af te zwakken maar juist te versterken.

In de cursus die in september start, wordt hier aandacht aan gegeven. In drie avonden maak jij de reis door je lichaam. Krijg je technieken om te reinigen en te helen en je systeem te versterken.

Wil je liever een individuele sessie?

Mijn begeleiding is erop gericht om juist mentaal, emotioneel en fysiek te reinigen. Door de combinatie van fysieke houdingen en ademoefeningen los je blokkades op, door opstellingen krijgen onbewuste dynamieken een plek, door de coaching ga jij je gedachtes veranderen. Door de integratie voel je je lichter alsof er een last van je schouders valt. Je energie komt weer terug. Je hebt echt opgeruimd en zit lekkerder in je vel.

Contact opnemen kan hier

Foto: @theotherkev

Lekker in je vel

Mon, 07 Jun 2021 14:10:39 GMT

Ontgiften en jouw gezondheid

Detoxen, het ontgiften van je lichaam is er om je gezondheid te verbeteren of te onderhouden. Heb jij dat wel eens gedaan? Bij ontgiften of detoxen wordt vaak gedacht aan voeding. Een sappenkuur of vasten om je darmen te reinigen. Maar dat heeft weinig zin als je emoties en gedachtes tegen werken en als giftige stoffen nestelen.

Gifstoffen zijn er in verschillende vormen. Eigenlijk zijn het 'ongezonde' stoffen die je lichaam zwakker maken. Vaak voel je dat als je niet lekker in je vel zit, weinig energie hebt of regelmatig 'iets onder de leden' hebt.

Ontgiften is je lichaam reinigen zodat afvalstoffen loskomen en je lichaam kunnen verlaten.

Wist je dat als je emoties vasthoudt dit ook een toxisch effect heeft? En wist je dat je gedachtes je systeem kunnen afzwakken? Nare ervaringen, herinneringen zitten zelfs op celniveau opgeslagen.

Afvalstoffen zitten ongemerkt vast in je lijf. Ze nestelen zich op plekken die niet zichtbaar zijn en vaak in eerste instantie ook niet voelbaar. Het wordt toxisch voor jouw systeem. Uiteindelijk merk je dat aan gespannen schouders, een stijve nek, hoofdpijn, buikpijn of een band om je keel.

Of begrijp je jezelf niet als je geïrriteerd reageert naar je kind, je partner, je ouders of een vreemde. Of voel je je onzeker en zegt je hoofd dat daar helemaal geen reden voor is, of ben je ongelukkig terwijl je alles hebt wat je hartje begeert.

Emotioneel, mentaal en fysiek detoxen is net zo belangrijk als een sappenkuur. En daar wordt zo regelmatig aan voorbij gegaan.

Het reinigen van je binnenste, ontdoen van gifstoffen is ruimte maken voor nieuwe gezonde stoffen en energie.

Mijn begeleiding is erop gericht om juist mentaal, emotioneel en fysiek te reinigen. Je voelt je lichter alsof er een last van je schouders valt. Je energie komt weer terug. Je hebt echt opgeruimd en zit lekkerder in je vel.

Met dank aan Myrna van Kemenade voor de inspiratie

Doe eens normaal

Thu, 20 May 2021 10:41:44 GMT

Als kind doe je alles met een goede bedoeling

Laatst zat ik met mijn partner in de tuin koffie te drinken. We waren in gesprek en op dat moment liep een vader met zijn dochter langs onze heg. Het meisje was luidkeels aan het huilen en vader liep er achteraan. Mopperend en wel. "Houd nou eens op met dat huilen, doe eens normaal, we gaan echt niet naar dat speeltuintje ook niet als je zo huilt". Het meisje ging nog harder huilen waarop vader bleef herhalen "doe normaal!"

Toen ze voorbij waren gelopen viel er een stilte in onze tuin. Bij mij bleef nagalmen 'doe normaal'

Wat is dat eigenlijk? Vader en dochter zaten heel duidelijk niet op één lijn en beiden voelden zich niet prettig met de situatie. Ik ben me ervan bewust dat al mijn gedachtes invullingen en interpretaties zijn en toch zette het mij verder aan het denken. Omdat ik het herken van vroeger toen onze dochter nog klein was en een drama maakte in het dorp. Ze wilde persé haar knuffel maar die lag nog thuis... Haar vader pakte haar uiteindelijk spartelend op.

Vaak reageren we vanuit onbegrip en onmacht. Vanuit onze eigen werkelijkheid en logica.

Als kind doe je alles met een goede bedoeling

Als kind doe je alles met een goede bedoeling. Het gedrag wordt gevoed door positieve behoeftes en verlangens.

Wat was nou eigenlijk haar goede bedoeling om te huilen om haar knuffel en hierin te volharden? Al mijmerend gaan mijn gedachtes door. Nu kan ik me daar veel bij voorstellen. Haar knuffel, haar veilige basis, steun en toeverlaat. Daar had ze behoefte aan. Ze gaf uiting aan haar bedoeling en huilde om het gemis. Heel helend dus. Tja die kennis en inzichten had ik toen nog niet...

'Normaal doen' is zo'n subjectief begrip. Voor onze dochter was het heel normaal om zo hard te gillen om haar knuffel. Voor ons als ouder zo normaal om dat niet te doen midden in het dorp en ook een tikkeltje overdreven.

Als kind doe je alles met een goede bedoeling. Toch? Ook jij toen je nog klein was.

Misschien heb je een stapje terug gedaan toen je ouders ruzie hadden om maar niet moeilijk te doen. Of ben je voor jezelf opgekomen door te slaan omdat je broertje al je speelgoed kapot maakte.

Ben je gaan zorgen in jullie gezin, omdat je moeder zo vaak moe was.

Ook jouw kinderen doen alles met een goede bedoeling. Ook al zie je dat misschien in het gedrag niet altijd terug. Als ze steeds ruzie maken, als ze zich opsluit in haar kamer, als ze blijft huilen wanneer jullie echt niet naar dat ene speeltuintje gaan...

Behulpzaam en respectvol reageren op je kind is een hele klus als je de goede bedoeling niet meer ziet.

Soms helpt het om als ouder zelf een stapje terug te doen en jezelf af te vragen: “wat zegt mijn kind nu echt en waarom stoor ik me aan het gedrag. Wat wordt er in mij geraakt?”

Oude patronen komen soms naar boven door onze eigen kinderen.

Een gevoel dat diep van binnen er altijd al was

Thu, 29 Apr 2021 12:25:46 GMT

Een gevoel dat diep van binnen er altijd al was maar wat je voor een deel bent kwijtgeraakt

Een gevoel dat ik voor een deel kwijtraakte toen mijn vader overleed toen ik nog jong was. Toen de wereld opeens niet meer was zoals ik dacht dat het was.

Het veilige basis gevoel in mij was natuurlijk niet echt weg, alleen kon ik er niet meer helemaal bij komen. Mijn hoofd ging het overnemen met allerlei gedachtes, verwachtingen en overtuigingen. Daar probeerde ik mijn veiligheid en voorspelbaarheid uit te halen… tja zo werkt het natuurlijk niet maar daar was ik toen nog niet achter. Wel werd ik steeds meer gevangen in mijn eigen verwachtingen van hoe dingen zouden moeten verlopen.

In standje overleven drijf je soms juist weg van je veilige basis. Luister je niet meer naar de wijsheid van je lichaam.

Ben je gehaast en leeft de dag jou in plaats van dat jij de dag beleeft.

Herken jij je hierin? Niet zo raar want bij veel mensen worden de diepe wijsheid van het lichaam en de innerlijke rust overschaduwd door de vele gedachtes die er zijn.

Voel jij je vaak gehaast? Overdenk je veel? Vind je het lastig om keuzes te maken? Ben je vaak vermoeid? Heb je het gevoel dat je geleefd wordt in plaats dat jij leeft? Dan zijn de drie stappen van visualisatie, adem en focus heel waardevol voor jou.

In de cursus ‘in drie stappen naar leven met een Free mind’ ervaar jij hoe je van spanning naar ontspannen kracht gaat.

Je komt terug bij je eigen vertrouwde basis zodat je Mind, je gedachtes kunnen ontspannen. Je ervaart meer rust, meer gezondheid meer energie. Je gaat bewuster leven en voelt je krachtiger.

Je gaat oude gedragspatronen doorbreken en het nieuwe toelaten. Je ervaart de wijsheid van jouw lichaam zodat je mind zich kan ontspannen. Je wordt bevrijd van oude gedachtes die je niet meer dienen.

Door de ervaringsgerichte oefeningen daal je af in je lichaam om echt te voelen waar jouw veilige basis, jouw vertrouwen zit. Je creëert je eigen nieuwe mogelijkheden en voelt je lichter en ruimer. Je ervaart meer rust en vertrouwen en krijgt meer energie en plezier.

De immense verruimende kracht van visualisatie, de helende kracht van ademhaling en de creërende kracht van aandacht en focus brengen jou in verbinding met je veilige basis naar jouw Free mind.

Wat houdt de cursus in? Het is een verrijkende reis in drie avonden voor jou. Heel bewust in de avond waarin je gaat vertragen en in contact komt met jouw denken en de signalen in je lijf. Waar je leert te accepteren en vanuit mildheid en liefde voor jezelf, aanwezig te zijn en meer in verbinding te komen met jezelf en je leven zoals het bedoeld is voor jou.

Stap 1: visualiseren, een verruimende reis door je lichaam en je denken.

Je komt in contact met jouw energiepunten en ervaart waar de energie kan stromen en waar het geblokkeerd wordt. Met ervaringsgerichte oefeningen leer jij hoe je in plaats van de weerstand en weg bewegen, de blokkade kan voelen en verruiming aanbrengt. Na afloop voel je je ontspannen, ruimer en soepeler. Daarnaast ga je scherper waarnemen en dit transformeren naar jouw denken.

Stap 2: detoxen en nieuwe energie door meditatie, yinyoga en ademoefeningen.

Je ervaart de kracht van ademen en hoe jouw adem je helpt bij loslaten en energie krijgen. De technieken zijn ook voor ongeoefende deelnemers goed te volgen en te gebruiken in het dagelijkse leven

Stap 3: focus met jouw visionboard. Alles wat je aandacht geeft groeit, energie volgt namelijk je aandacht.

Door de bewustwording en verandering die je bij stap 1 en 2 hebt gecreëerd, leer je in stap 3 je energie versterkt te gebruiken. Uiteindelijk ga je dit vertalen naar jouw visionboard waarin jouw safe ground en free mind zichtbaar en tastbaar worden voor jouw leven

Even alles op een rij:

Wat: cursus in de drie stappen naar leven met een Free mind

Waar: mijn praktijk in Bleiswijk

Wanneer: 18 mei, 1 en 15 juni 2021

Tijden: 19.30-21.30 uur

Tarief: € 250,00

Praktisch: we maken gebruik van yogamatten en doen veel op de grond.

Wil je er graag bij zijn? Aanmelden kan hier . In verband met de nog geldende maatregelen is er beperkt plek.

Liefs Sonja

Gratis webinar Leven met een Free mind

Thu, 25 Mar 2021 14:06:57 GMT

GRATIS WEBINAR LEVEN MET EEN FREE MIND,

BEN JIJ ERBIJ OP 13 APRIL?

Wat is er ontzettend veel gebeurt het afgelopen jaar. Zo veel veranderingen waar je onderhevig aan bent.

Dat vraagt incasseren, verduren en veerkracht. Ook doet het pijn en verdriet als je iemand hebt verloren of geeft het angst voor wat er komen gaat. Onzekerheid, angst, pijn en verdriet brengen vaak één van de stress mechanismes in werking; je vlucht, vecht , bevriest of gaat pleasen.

Stress is een natuurlijke 'oer' reactie, die als het te lang duurt heel ongezond kan zijn. Naast intense gebeurtenissen zijn er ook heel veel kleine stress momenten, triggers die bij jou spanning oproepen. Op je werk loopt het niet lekker, je kinderen maken ruzie, de juf is ziek en de kinderen blijven plotseling weer thuis, de melk is op, je stoot je knie, de kat is zoek...Je gedachtes maken overuren en onbewust blijf je in een te lange staat van stress. Een situatie die als bijna 'normaal' wordt beschouwd. Maar dat is het natuurlijk niet.

Leven met een free mind, hoe fijn is dat!

Hoe kan je die onbewuste processen bewust maken zodat je een keuze hebt? Hoe kom je van spanning naar ontspanning?

Graag deel ik met jou zodat jij komt bij jouw inzichten die passen bij jou. Want geen mens, geen leven, geen gezin is hetzelfde.

Je gaat de reis maken van je hoofd naar je lijf, van kennis naar inzichten, van tools naar jouw veilige basis.

Tijdens het webinar ga je vanuit jouw safe ground naar een free mind.

Super leuk als jij er ook bij bent!

Even alles op een rij:

Wat: webinar Leven met een Free mind

Waar: on line via ZOOM

Wanneer: 13 april 2021

Tijden: 20.00 - 21.00 uur

Tarief: gratis

AANMELDEN KAN HIER

Na aanmelding ontvang je een bevestiging van je deelname en de link naar de online omgeving.

Ken je iemand die ook interesse heeft en graag wil leven met een Free mind? Dit bericht delen is dan heel fijn.

Sharing is caring zoals onze dochter altijd zegt :-)

Ik wens je een mooie dag

en zie je graag 13 april

liefs,

Sonja

Iedere dag is een nieuw begin

Mon, 15 Feb 2021 10:15:24 GMT

Haal diep adem en begin opnieuw

Every day is a new day,

just take a deep breath and start again

Deze wijze tekst kende ik al wat langer en hij komt nu weer bij mij voorbij. Ik ben er anders over na gaan denken. Hoe werkt dat eigenlijk bij mij? Want hoe lekker is het om iedere dag opnieuw te starten? Gewoonweg met een leeg bureau te beginnen. En dan bedoel ik letterlijk en figuurlijk.

Zelf maak ik me er wel eens schuldig aan om aan het einde van mijn dag al m’n werk open te laten liggen. Het hele bureau ligt dan vol met van alles ... Niet echt een frisse en nieuwe start van mijn volgende werkdag. Eigenlijk ga ik verder met gisteren... maar het is vandaag!

Een nieuwe dag die andere dingen brengt. Kan ik dat nog zien en voelen als ik verder ga met gisteren?!

Het bijzondere is dat ik toen ik nog samenwerkte met mijn collega in onze gezamenlijke praktijk, aan het einde van mijn werkdag mijn bureau altijd opruimde, zorgde dat de administratie was bijgewerkt en de wachtruimte voor de cliënten spik en span was. Want de volgende dag kwam mijn collega om te werken. Raar toch eigenlijk dat ik voor haar een frisse opgeruimde start wens en voor mijzelf minder of helemaal niet?!

Ook herken ik dat bij mijn huis. Want hoe vaak ga ik de woonkamer opruimen op het moment dat visite langs komt? Ga ik opeens als een bezetene stofzuigen, kussens recht leggen... Raar toch eigenlijk? Waarom wel voor een ander en wens ik mijzelf niet hetzelfde toe? Blijkbaar ga ik daar makkelijker mee om. Terwijl ik weet dat rituelen zo krachtig werken. Aandacht met aandacht voor dat wat er voor mij toe doet verbindt en verdiept. Zorgen voor mijn huis is ook zorgen voor mijzelf.

Ook het afronden van mijn werkdag is als een ritueel. Het afhechten van mijn dag met het letterlijk sluiten van mijn agenda en laptop, het opruimen van aantekeningen, is heel fijn om de overgang naar thuis te maken. Wanneer er afgehecht is, komt er ruimte voor iets nieuws. En voor een start van de dag is juist een nieuw leeg begin zo fijn.

Nb: met dank aan Mats onze zoon, voor deze magische foto!

Tips om je werkdag af te ronden en een nieuwe dag te starten:

spreek met jezelf een eindtijd af en houd je er ook aan. Afspraken met jezelf zijn net zo heilig als afspraken met anderen
rond je werk met aandacht af, wees dankbaar voor wat je hebt gedaan die dag en sluit je computer af. Ruim je bureau op en geef losse papiertjes en post-its een vaste plek. Dit helpt je om je dag ook los te laten en te vertrouwen dat je het altijd nog terug kan vinden
rond ook met je telefoon af; reageer op de nog openstaande berichtjes en zet je telefoon daarna op bijvoorbeeld 'het maantje' waarbij alleen je favorieten nog dookomen
maak een (korte) wandeling, trek daarna andere kleren aan en neem eventueel vooraf een korte douche

als je de dag start achter je lege bureau, denk aan je intentie voor die dag. Wat gaat jou allemaal helpen om dat te bereiken? Wat zijn de eerste gedachtes die nu in je opkomen en schrijf ze op een lege pagina in je notitie boekje
neem na iedere 30 minuten een korte break (al is het maar even naar het toilet lopen). Nieuwe impulsen stimuleren je brein ;-) en je lichaam wordt er ook blij van!

Ik wens jou en mijzelf een start met een leeg bureau en leeg hoofd.

Just take a deep breath

You are magic

Tue, 02 Feb 2021 12:40:57 GMT

De magie zit in jou

Don't you dare compare your magic to mine or anyone else's.

That's a fool's mission.

No happiness was ever born from wishing you had someone else's gifts while ignoring your own.

Stop looking around and look within.

You are magic.

- Brooke Hamton-

Word jij ook wel eens verleid? Jezelf vergelijken met anderen en jezelf minder voelen?

Of dat je jezelf hoort zeggen "dat vind ik zo gaaf, maar dat is niets voor mij. Dat past bij haar, is echt iets voor haar"

Je verlangen wordt op dat moment aangeraakt en je voelt de verbinding met je eigen vonk. Je eigen magic reageert vanuit herkenning. Dat geeft ontroering, vreugde en plezier. Maar ben je daar ook trouw aan? Ben je trouw aan jezelf?

Als je s 'ochtends vroeg opstaat en wordt gevangen door de wonderschoonheid van de glinsteringen van de ijskristallen op het gras. Dat opmerken zegt iets over de magie in jouzelf. Deze is uniek en zo mooi.

Op dat moment maak je de reis van buiten naar binnen. Maak de reis ook weer naar buiten. Jij bent de magie zelf.

Laat je raken en ontmoet je eigen magie.

Bewegen vanuit stilstand

Mon, 11 Jan 2021 14:36:53 GMT

Bewegen vanuit stilstand

Van de week werd ik gebeld door een vrouw. Ze liep vast, kwam er niet meer uit en voelde veel weerstand in haarzelf. Het was hoorbaar. Ze sprak afgemeten, hortend en stotend met een hoge oppervlakkige ademing.

Na luisteren en doorvragen kwam eruit dat ze eigenlijk verdriet voelt, eenzaamheid en de arm om haar schouder zo mist.

Haar kinderen zijn weer thuis en daar is ze volledig voor in verzorgen, huiswerk maken, spelletjes doen, liefdevolle aandacht... maar de aandacht voor haarzelf is er nog maar nauwelijks.

Tijdens de jaarwisseling werd alles uitvergroot. Alle buren stonden op straat maar zij niet.

Niet naar buiten willen vanwege risico’s kan resulteren in een gevangenis in je eigen huis. Alleen al het uitspreken van deze woorden en de erkenning, brachten rust bij haar. De adem vertraagde en zakte, de tranen konden stromen. Want oh wat herkende ze dit. Zelfs naar haar vriendin 'treedt ze niet naar buiten' en houdt ze haar pure gedachtes en gevoelens bij zich, opgesloten in haarzelf.

Vanuit rust kun je pas aannemen, je keuzes zien en handelen. Net als bij voetbal.

Vanuit stilstand kan je pas in beweging komen.

Door het uitspreken van haar verlangen en het uitreiken door haar behoefte te delen, ontstaat beweging en de stap naar verbinding. Die arm waar ze zo naar verlangt.

Door maar te blijven rennen en sterk te zijn, ren je soms in je eigen cirkel. Coaching helpt om daaruit te kunnen stappen in een nieuw perspectief.

Eenzaamheid is het gemis van delen

Wed, 16 Dec 2020 10:33:54 GMT

Eenzaamheid is het gemis van delen

Vanmorgen hoorde ik op het nieuws een oudere vrouw. Ze is 8 jaar weduwe en kan door haar verminderde gezondheid niet naar buiten.

Ze is alleen en voelt zich eenzaam. " Iedere dag is hetzelfde. Ik sta op en ga s’avonds weer naar bed. Voor mij is eenzaamheid het niet kunnen delen met anderen op de momenten dat ik dat graag zou willen”.

Ik voel verdriet bij haar woorden. Ik kan prima alleen zijn. Vind dat zelfs regelmatig heel fijn en ik geniet van het delen met anderen. De fijne momenten maar ook de momenten wanneer ik me zorgen maak of niet lekker in mijn vel zit. Ik kan door de mensen om mij heen delen, ook nu live contact minder is. Ik heb de vrijheid om naar buiten te gaan, mijn telefoon te pakken als ik een berichtje wil sturen, ik kan on line video bellen. Deze vrouw niet...

Eenzaamheid is het gemis van de vrijheid om te delen.

Is dat de generatiekloof? Zullen onze kinderen dat minder voelen? Of zullen zij zich ook eenzaam voelen en de vrijheid in zichzelf niet altijd voelen om te delen. Want onzekerheid, teleurstellende ervaringen, er zijn zat redenen waardoor alle leeftijden jong en oud eenzaamheid voelen.

Dit is wat ik in mijn werk tijdens de coaching veel tegenkom. Dat mensen gevangen zitten in hun eigen gedachtes die maar door gaan. D e onzekerheid neemt toe en blokkeert. Ze voelen zich eenzaam in hun eigen werkelijkheid.

Door oprecht te luisteren en doorvragen naar de lagen onder die werkelijkheid komt er beweging bij de persoon. Nieuwe mogelijkheden ontstaan als vanzelf, de free mind wordt ervaren en dat is zichtbaar en voelbaar❤️

Niets moet, alles mag

Mon, 17 Aug 2020 13:51:05 GMT

Niets moet, alles mag

Deze zomervakantie is voor velen van ons anders verlopen. Onze plannen om weer naar Zweden en Noorwegen te gaan zijn opgeschort en op het allerlaatste moment zijn we een paar dagen naar het prachtige Frankrijk gegaan. De Elzasstreek heeft ons verrast met de uitgestrekte velden, druivenranken en heerlijke temperatuur. Een soort Toscane waar we met de cabrio decadent doorheen zijn gereden. Daarna hebben we Nederland op een andere manier ontdekt. Ook met de cabrio en met de fiets!

‘Niets moet, alles mag’ is een zin die tijdens onze vakantie regelmatig door mij heen gaat. We vertragen, de klok is verdwenen en een ruim gevoel van vrijheid neemt het in mij over. Zo zalig! Het geeft de mogelijkheid dat we s ’ochtends aan een kop koffie zitten en zeggen: ‘wat zullen we vandaag doen?, waar heb jij zin in? wat willen we nog graag?’

Naast het vrijheidsgevoel geeft het ook zo veel plezier en positieve energie. Ik hou ervan!

Gisteren hebben we de vakantie met de kinderen feestelijk afgesloten. Een glas bubbels in de tuin, verhalen die we delen en foto’s laten we aan elkaar zien. Want ook onze dochter is op pad gegaan en onze zoon heeft veel vakantiewerk gedaan.

En dan is vandaag weer mijn eerste werkdag aangebroken. Ik zit aan mijn bureau achter mijn laptop. Hoe zou het zijn als ik vandaag tegen mijzelf zeg: ‘niets moet, alles mag'? Komt er dan nog wel iets uit mijn handen? Of verzand ik in de tuin met een boek? En toch is het heerlijk om dat vrije gevoel te blijven ervaren. Het plezier waarmee ik de dingen doe en beleef…

Ik heb voor mijzelf de zin veranderd in: niets moet, ik wil alles. Dat betekent niet dat ik alles wil, maar wat ik doe wil ik ook. Dat geeft me veel meer plezier. En die administratie doen en vieze kattenbak schoonmaken dan? Zal je misschien denken… dat wil je toch niet?? Als ik die voel als even de schouders eronder het moet gebeuren, kost het mij inderdaad veel energie. Wat wil ik wel? En wat geeft mij plezier en energie? Een weggewerkte administratie en rust in mijn hoofd, een schone frisse lucht, dat is wat ik wil en waar ik mij mee verbind.

Vandaag waren het ook de boodschappen halen. Tja dat voelt voor mij regelmatig als moeten. De wandeling ernaar toe en een lekkere maaltijd zijn de dingen die ik wil en die ik met plezier beleef.

Zorg voor jezelf zoals je ook voor anderen zorgt

Tue, 07 Jul 2020 22:00:00 GMT

Behandel de ander zoals jezelf ook behandeld wilt worden...

Hoe vaak wordt dat niet gezegd? Ik draai het juist om: behandel jezelf zoals je ook anderen behandelt. Want hoe vaak gebeurt het niet dat de kinderen voor gaan, de boodschappen prioriteit hebben, het zorgen voor je partner of je collega's al je tijd en energie innemen? En dat je aan het einde van de dag in bed mijmert...waar ben ik zelf gebleven?... Ik had nog zo graag in dat nieuwe boek begonnen, naar mijn yogales gegaan of even...

Je wordt geleefd door de tijd, door de ander, door de dingen die je moet doen. Hoe zou het zijn als je moeten gaat voelen als willen . Dat eerst zorgen voor jezelf de energie en passie geeft om er ook voor anderen te zijn.

Begin van je dag

Zorgen voor jezelf begint al als je opstaat. Je eigen ochtendritueel om in verbinding te blijven met jezelf. Bij verbinding is één ding heel essentieel en dat is aandacht. Eigenlijk aandacht met aandacht voor jezelf en voor de dingen die je doet. Doe dus één ding en niet meerdere dingen tegelijkertijd zoals boterhammen smeren en zelf ook snel een hap in je mond stoppen. En als je tijd neemt voor je ontbijt dan zonder het checken van je mail of social media op je telefoon... Tijd nemen hoeft niet lang te zijn maar wel met aandacht.

Maak het visueel

Aandacht voor jezelf hoe kort het ook is, daar wordt je blij van toch? Door een symbool te gebruiken waar jij blij van wordt, helpt dat jou om je aan je eigen afspraak te houden. Dat kan een sieraad van je kinderen zijn, je favoriete bloemen of een kleine steen van die super vakantie... Jij weet waar jij blij van wordt.

Beloon jezelf

Ik noem dat 'het cadeautje van de dag'. Soms komen ze spontaan langs als een zonnestraal op je gezicht en je de warmte voelt, zoals een lief berichtje van die vriendin die je al heel lang niet meer hebt gesproken of een prachtige vlinder die voor je landt. Soms zoek je ze zelf bewust op door die heerlijke thee in te schenken of je favoriete play-list op te zetten. Open je cadeautje met rust en aandacht. Hij is namelijk speciaal voor jou en alleen voor jou.

Dankbaar

Positief denken is een belangrijk onderdeel bij goed zorgen voor jezelf. Het versterkt en geeft een positief gevoel. Dus als je 's avonds in bed mijmert, kijk in plaats van de dingen die niet zo goed gingen, naar de dingen die wel goed zijn gegaan. Waar ben jij dankbaar voor?

Zorg voor jezelf zoals je ook voor anderen zorgt

Afwijzing doet pijn

Soms kan het draaglijker aanvoelen om geaccepteerd te worden voor wie je niet bent dan afgewezen om wie je bent

Alleen zijn met de pijn

Alleen zijn met de pijn heeft grote impact

Special Yin Treatment

Ervaar de helende kracht van Yin

Een nieuw begin

Bewuster leven door te luisteren naar de wijsheid van je lichaam

Inhoud:

Familieopstellingen

Iedereen heeft een plek

Ik ben zo blij dat jij in mijn leven bent

Je ziel weet

Mijn vader is dood, hij leeft in mijn hart ook op vaderdag

Knutselwerkjes zijn niet pijnlijk

Iedere ochtend is de geboorte van een nieuwe dag

Hoe begin jij jouw nieuwe dag?

Ben je meer daar dan hier?

In het zorgen voor de ander drijf je soms van jezelf af.

﻿ Je bent meer daar dan hier.

Herken je dat? Dat je je eerst afvraagt: hoe is het voor de ander? In plaats van: hoe is het eigenlijk voor mijzelf...

Darmklachten en doorademen

Doet jouw middenrif nog mee?

Een stevige grond voor jouw kind

Opvoeding bewust en onbewust

Free your mind

Free your mind

Afsterven is van levensbelang

Een natuurlijke staat van destructie

Meer dan een zwaluw

Herinneringen en gevoel

Lekker in je vel

Ontgiften en jouw gezondheid

Doe eens normaal

Als kind doe je alles met een goede bedoeling

Een gevoel dat diep van binnen er altijd al was

Een gevoel dat diep van binnen er altijd al was maar wat je voor een deel bent kwijtgeraakt

Gratis webinar Leven met een Free mind

GRATIS WEBINAR LEVEN MET EEN FREE MIND, BEN JIJ ERBIJ OP 13 APRIL?

Iedere dag is een nieuw begin

Haal diep adem en begin opnieuw

You are magic

De magie zit in jou

Bewegen vanuit stilstand

Bewegen vanuit stilstand

Eenzaamheid is het gemis van delen

Eenzaamheid is het gemis van delen

Niets moet, alles mag

Niets moet, alles mag

Zorg voor jezelf zoals je ook voor anderen zorgt

Je bent meer daar dan hier.

GRATIS WEBINAR LEVEN MET EEN FREE MIND,

BEN JIJ ERBIJ OP 13 APRIL?