Iedere ochtend is de geboorte van een nieuwe dag
Hoe begin jij jouw nieuwe dag?
Iedere ochtend is de geboorte van een nieuwe dag.
Hoe begin jij jouw nieuwe dag wanneer je je ogen open doet? Zet je je wekker uit en kijk je op je telefoon? Nieuwsgierig door alle meldingen en aanwezige berichtjes maken dat je je telefoon opent en snel scant, soms in bed al berichtjes beantwoordt en likes geeft. Je lichaam is nog aan het wakker worden en je hoofd staat al helemaal aan.
In mijn coaching krijg ik heel vaak de vraag: hoe kom ik uit mijn hoofd meer naar mijn lichaam? Ik heb last van al dat denken.
Dat begint dus al in de ochtend waar het nieuwe begin vanuit je hoofd wordt gestart.
Hoe zou het zijn als je je telefoon nog even laat rusten. Die berichten zijn er straks ook nog wel.
Zodra je je ogen opendoet word je eerst wakker door je lichaam te activeren:
* Lig op je rug en strek je benen omhoog. Je voeten beweeg je afwisselend door ze te strekken en te flexen (trekt je tenen naar te toe)
* Ga daarna rechtop zitten met je benen voor je uitgestrekt en je rug recht. Til nu je armen in de lucht en kijk naar boven. Reik met je armen alsof je iets wil pakken waar je net niet bij kan. Doe dit ook afwisselend links en rechts
* Blijf zitten met gestrekte benen en buig je bovenlichaam langzaam naar voren. Je voelt de achterkant van je benen en je rug. Deze worden ook langzaam wakker. Door te ontspannen bij iedere uitademing voel je de stijfheid afnemen en je soepeler en energieker worden.
Goedemorgen lief lichaam er is een nieuwe dag geboren!
Een krachtig ochtendritueel om de dag vanuit je lichaam te starten en je denken te bevrijden
Share
